गर्मियों के लिए प्राणायाम I 15 Min Pranayama for Summer
आज का अभ्यास खास तौर पर इस गर्मी और तपते हुए मौसम से बचने के लिए बनाया गया है
जब गर्मी का मौसम होता है तो हमारा शरीर अंदर से बहोत तपने लगता है जिससे थकावट, डिहाइड्रेशन यानि की पानी की कमी, सरदर्द , चक्कर आना , लू लगना और सांस लेने में दिक्कत जैसे परेशानियाँ होने लगती है
योग में प्राणायाम एक ऐसा तरीका है जिससे हम इस गर्मी में अपने शरीर को अंदर शांत और ठंडा रख सकते है , क्यूंकि ये आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करता है
आज का अभ्यास साथ में करने वाला है तो इस वीडियो को प्ले करके आप मेरे साथ शुरू कर सकते हैं
Today's exercise is specially designed to survive this heat and scorching weather
When it is summer season, things like tiredness, fatigue i.e. dehydration, headache, dizziness, heat stroke and difficulty in breathing occur inside our body.
Pranayama in yoga is a way by which we can keep our body calm and cool inside in this heat, because it calms your nervous system.
Today's exercise is going to be done together, so you can start with me by playing this video.
आज के अभ्यास में 5 प्राणायाम शामिल हैं I Today's Practice Include 5 Pranayama :
1. नाड़ी शुद्धि प्राणायाम I Nadi Shuddhi Pranayama
• नाड़ी शुद्धि प्राणायाम करने का सही तरीका I ...
2. अनुलोम विलोम प्राणायाम I Anulom Vilom Pranayama
• अनुलोम विलोम करने का सही तरीका I अनुलोम वि...
3. चन्द्र भेदन प्राणायाम I Chandra Bhedana Pranayama
• चंद्रभेदन प्राणायाम करने के लाभ और सही विध...
4. शीतली प्राणायाम I Sheetali Pranayama (Cooling Breath)
• शीतली प्राणायाम - सही तरीका और फायदे I She...
5. शीतकारी प्राणायाम I Sheetkari Pranayama (Hissing Breath)
• शीतकारी प्राणायाम शांति और ठंडक देने लिए I...
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Chapters
00:00 Introduction
00:21 Physical problems during summers
01:26 First Pranayama: Deep breathing
02:43 Second Pranayama: Nadi Shuddhi Pranayama
04:32 Third Pranayama: Anulom Vilom
07:29 Fourth Pranayama: Chandra Bhedan Pranayama
10:54 Fifth Pranayama: Sheetali Pranayama
13:19 Sixth Pranayama: Sheetkari Pranayama
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