Комплекс на улице , тренировка стетхама
КОМПЛЕКС
СКАКАЛКА 5 по 2 мин
.
Негативные отжимания 10
Звёздочка 30
Поднос ног 15
Звёздочка 30
Складка 20
Звёздочка 30
5 кругов
.
Подтягивания хват сверху 3
Узкий хват сверху 3
На бицепс хват снизу 3
(Без спрыгивания)
3-5 круга
.
Подтягивания широкие с резиной 3 в отказ
Боковой пресс с резиной 3 по мак на каждую сторону
Бой с тенью 3 по 3
.
Привет всем, кто следит за моим каналом!!
В этом видео я показал эффективную тренировку, которую выполняю сам и рекомендую выполнять свои зрителям!
Надеюсь, что вам будет интересно!
Буду продолжать спортивный контент, ставить новые цели, записывать для вас полезные видео!
.
По роботам пишите в телеграмм ,
Подпишись на мой Instagram: https://instagram.com/ @alexandergovyazov
Подпишись на мой Telegram:
https://t.me/+mluWVA33Ucs5NzVi