6 выводов за 6 месяцев интуитивного питания. МИНИМАЛИЗМ в питании
6 выводов за 6 месяцев интуитивного питания. МИНИМАЛИЗМ в питании
В прошлом году я похудела на 15 кг, убрав сладкое из рациона, добавив интервальное голодание. Но в этом году, я убрала все запреты. Уже 6 месяцев я на интуитивном питании, хочу рассказать свои выводы.
Во-первых, интуитивное питание это не про поедание чипсов на ночь, потому что «хочу». Это про то, что нужно чувствовать и слышать свой организм.
Во-вторых, нужно убрать запреты. Я не запрещаю себе сладкое или мучное, именно поэтому нет тяги. Иногда, я могу съесть и сладкое, если хочется, но нет разделения еды на плохую и хорошую. Всё хорошо, но в меру.
В-третьих, уже полгода новый вес держится, при том, что я ем всё, но только когда голодна. Я не ем за компанию или от скуки, только когда реально хочу есть. Это важно 🙌🏼
Четвертое, это баланс: овощи, фрукты (клетчатка), а также белки, жиры, углеводы — все это есть в рационе.
Интуитивное питание это прежде всего вкусно и здорово.
Пятое, это отсутствие перекусов. Мне проще, когда есть 3 приема пищи: завтрак, обед и ужин. Это упрощает мою жизнь, стараюсь придерживаться такого режима.
И шестое, я забыла про диеты. Плюс интуитивного питания, что это образ жизни навсегда. Это не временная диета на пару недель. Здесь нет запретов на какие-то продукты, нет подсчета калорий, здесь простые правила, которые облегчают жизнь.
Я продолжаю следовать интуитивному питанию, мне нравится питаться так, как хочется. При этом быть здоровой и привлекательной ❤️