Мануальная терапия шеи при помощи полотенца. Правка Атланта
Мануальная терапия шеи с использованием полотенца — это щадящий метод самопомощи, направленный на расслабление мышц, улучшение подвижности и уменьшение боли. Однако важно выполнять его осторожно, чтобы не навредить себе.
*Показания:*
Напряжение в шее и плечах
Ограниченная подвижность
Головные боли напряжения
Легкие последствия остеохондроза
*Противопоказания:*
Острая боль неясного происхождения
Грыжи и протрузии в шейном отделе
Воспалительные процессы
Нестабильность позвонков
Травмы шеи (в т.ч. свежие)
*Техника выполнения (расслабление и мобилизация):*
1. *Сложите полотенце* в длинный жгут (шириной 5–10 см).
2. **Оберните его вокруг шеи**, держа концы в руках.
3. *Слегка натяните* полотенце, фиксируя его на уровне затылка (не на горле!).
4. **Медленно отклоняйте голову назад**, позволяя полотенцу поддерживать шею. Задержитесь на 5–10 секунд.
5. **Для бокового растяжения**:
Наклоните голову в сторону, удерживая полотенце с противоположной стороны.
Осторожно потяните полотенце, усиливая растяжение.
6. **Для ротации (поворота)**:
Поверните голову в сторону, фиксируя полотенцем основание черепа.
Плавно помогайте рукой, усиливая поворот (без боли!).
*Важно:*
Избегайте резких движений!
Не давите на позвоночник — работайте только с мышцами.
Если появляется головокружение или усиление боли — остановитесь.
Лучше выполнять после разогрева (теплый душ, легкая разминка).
*Альтернатива:*
Если нет полотенца, можно использовать специальный шейный воротник или мягкий шарф.
Помните: при хронических проблемах с шеей лучше обратиться к врачу (неврологу, мануальному терапевту). Самолечение может усугубить состояние!
Если у вас есть конкретные симптомы, опишите их — помогу скорректировать методику.
Медицинский центр по лечению опорно-двигательного аппарата современными методиками. Мы лечим такие заболевания как сколиоз, кифоз, остеохондроз позвоночника, грыжи межпозвонковый дисков, радикулит, ишалгия, ишиас, миалгия, дорсалгия, фасеточный синдром, воспаление седалищного нерва, спондилит, спондилоартроз, артроз сустава, тендинит, тендопатия, трахантерит, синовит, повреждение хрящей и менисков, надрыв связок, мио фасциальный синдром, болезни мягких тканей, MODIC, ВНЧС, хроническую боль!
👨⚕️
Принимают такие специалисты как: невролог, травматолог-ортопед, врач физиотерапевт, гинеколог, мануальный терапевт, остеопат, реабилитолог, массажист, инструктор ЛФК.
🔹 НейроКлиник в Митино (Москва) – это современный медицинский центр, специализирующийся на диагностике и лечении заболеваний нервной системы, позвоночника и суставов.
📋 Основные направления деятельности клиники включают:
Неврология
Лечение головных болей, мигрени, головокружений
Диагностика и терапия остеохондроза, радикулита, невралгий
Ведение пациентов с болезнью Паркинсона, Альцгеймера, рассеянным склерозом
Эпилептология
Диагностика и подбор терапии при эпилепсии
Реабилитация после инсультов и травм
Восстановление двигательных и когнитивных функций
Физиотерапия, ЛФК, массаж
Детская неврология
Лечение задержек развития, СДВГ, последствий родовых травм
Коррекция нарушений речи, поведения
Психотерапия и психиатрия
Лечение тревожных расстройств, депрессии, неврозов
📋 Диагностика:
Электронейромиография (ЭНМГ) для оценки нервно-мышечной передачи
Мануально-мышечное тестирование
Спирография
⚡ Преимущества клиники:
✅ Современное физиотерапевтическое оборудование
✅ Опытные неврологи, травматологи, реабилитологи
✅ Индивидуальный подход к каждому пациенту
📍 Адрес: Россия 🏛️ Москва, метро Митино ул. Митинская, 17
🏥 Медицинский центр "Нейро Клиник"
🌐 https://neuro-clinic-msk.ru
📧 [email protected]
📞 Генеральный директор: +79881677703
📞 Ресепшн: +79888444555
Страничка ВКонтакте
📘 https://vk.com/mrcatlant
Телеграмм канал
✈️ https://t.me/MCAtlant
Филиалы:
✋ Студия массажа и мануальной терапии АТЛАНТ
Москва м. Савеловская м. Белорусская улица Правды 24/3 4 этаж
🌐 http://mc-atlant.ru
📧: [email protected]
Запись на прием:
Павел Казакевич
📱 +79152588825
Елена Иванченко
📞 +79258881551
▶️ Ютуб канал Chiropractor Kazakevich Vitaly
/ @chiropracticadjustment
#мануальнаятерапия #мануальныйтерапевт #правкаатланта