9 шагов к хорошему настроению: сделай себе хорошо
В этом видео я рассказываю о том, как можно поддержать себя и сохранять (или приобретать) хорошее настроение и состояние на постоянной основе. 9 техник, которые помогут вам быть более наполненным и оставаться умеренно оптимистичным.
Подписывайся на мой канал, чтобы знать больше о психологии: https://t.me/samoilivatut
00:00 - вступление
01:32 - шаг №1 - отдых
05:14 - шаг№2 - определить "дефициты" и "заезженную пластинку"
09:27 - шаг №3 - что значит "хорошее настроение"?
13:05- шаг №4 - дневник мастерства и удовольствия
15:37 - шаг №5 - никаких "но"
18:10 - шаг№6 - никаких "надо"
22:17 - шаг№7 - никакой "самокритики"
26:18 - шаг№8 - найти время для игры или расслабления
29:42 - шаг №9 - пробовать новое