Асаны йоги для начинающих | Чакрасана | Секреты освоения моста с Люба Йога
✅ Курсы и уроки - https://lubayoga.ru/courses
✅ Поддержи меня - https://boosty.to/lubayoga
__________________________________________
Поддержать канал Люба Йога и всю команду, которая его делает
⬇️⬇️⬇️
СБЕРБАНК 4276 3000 3343 0078
__________________________________________
НАЙДИ МЕНЯ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
Инстаграм: / lubayoga
Телеграм: https://t.me/lubayoga
Сайт: https://lubayoga.ru/
Яндекс.Дзен - https://zen.yandex.ru/lubayoga
ВК: https://vk.com/lubayogavk
Чакрасана (Поза Колеса) в йоге: техника, значение и польза Чакрасана – поза колеса выглядит как хорошо всем известный мостик. Упоминания этой асаны в классических йогических текстах нет, однако она очень полезна для развития гибкости, эластичности тела. При ее выполнении нагрузка падает на верхний отдел мышц живота, оказывая тем самым давление на органы, расположенные в этой части тела.
Тем самым осуществляется стимуляция их работы. При удержании Чакрасаны происходит растягивание передних мышц бедра и укрепление икр. Особенно полезна эта асана для тех, кто ведет преимущественно сидячий образ жизни. Как правило, при сидячей работе спина согнута, а при выполнении Чакрасаны это компенсируется обратным изгибом, что позволяет избежать в будущем проблем с позвоночником, а также с нервными узлами в области спины и улучшить кровообращение в ней.
Эффект от выполнения Чакрасаны проявляется на нескольких уровнях:
на физиологическом уровне происходит: укрепление мускулатуры рук, ног и корпуса; стимулирование работы внутренних органов и желез внутренней секреции; улучшение метаболизма и общего состояния; профилактика плоскостопия; повышение давления.
Противопоказания
повреждения и заболевания позвоночника; гипертония и спазмы коронарных сосудов; гипертиреоз; язва желудка; недавний перелом костей; хирургические операции на органах брюшной полости; частичная потеря слуха; расширение капиллярной сетки глаз; менструация или диарея. Кроме того, во избежание травмы Чакрасану следует выполнять, только когда наработана достаточная гибкость позвоночника.