Красивая спина, плечи - для девушек.
Женский тренинг в тренажерном зале. В данном сюжет продемонстрированы упражнения на широчайшую мышцу спины и средний пучок дельт. Данные упражнения подходят для девушек, которые готовятся к конкурсу Фитнес Бикини и не только.
1. Тяга гантели одной рукой с упором на скамью (20-24 кг).
В этом упражнении обратите внимание, что бы техника была безупречной:
корпус не разворачивайте, что бы исключить работу косых мышц живота, иначе может увеличится.
2.Отведение гантели в с сторону в наклоне.Главное не подбрасывать спиной! Поднимать плечом и также плавно опускать!
Рекомендую подобные упражнения разучивать под присмотром опытного тренера.
Благодарю за помощь мою воспитанницу Викторию Рышкову.
ВК http://vk.com/club55889923 http://valyazabiyaka.ru/ https://www.facebook.com/ http://www.odnoklassniki.ru/profile/5...