Йога для спины | Прогибы для начинающих | Йога для здоровья | Люба йога

Опубликовано: 29 Сентябрь 2024
на канале: Luba Yoga

3,189

294

✅ Новый курс «Здоровый позвоночник" - https://lubayoga.ru/
✅ Курс «Йога для начинающих» - https://lubayoga.ru/beginning
__________________________________________

Поддержать мой канал и всю команду, которая его делает
⬇️⬇️⬇️
СБЕРБАНК 4276 3000 3343 0078
__________________________________________

Мы продолжаем с вами заниматься йогой дома. Сегодня очень актуальная тема урока - прогибы в йоге. Мы с вами сделаем разминку и приступим к освоению асан улучшающих гибкость позвоночника. А также поработаем на укрепление мышц спины и улучшение мобильность плечевых суставов. После практики вы можете выбрать один из уроков по шавасане на моем канале, чтобы расслабиться после нашей практике. Более подробно о прогибах я рассказываю в своём курсе для начинающих (описание ниже по ссылке)

Мой авторский курс " Первые шаги в йоге" для начинающих, новичков, любознательных и интересующихся здоровым образом жизни и йогой    • О курсе "Йога для начинающих" | Люба ...

Дополнительные занятия по йоге:

БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПО ЙОГЕ – ГИБКОЕ ТЕЛО:
   • Растяжка на все тело. Йога марафон. 7...

ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ:
   • Йога для НАЧИНАЮЩИХ

ИЗУЧАЕМ ЙОГА АСАНЫ ВМЕСТЕ:
   • Йога асаны - разбор без ошибок

РАЗМИНКА
   • Утренняя зарядка - йога утром

ЙОГА УРОКИ ДО 30 МИНУТ
   • Йога уроки до 30 минут

ЙОГА ДЛЯ СПИНЫ
   • Йога для спины.

ШАВАСАНА
   • ШАВАСАНА - для глубокого расслабления

ЙОГА УРОКИ ПО 90 МИНУТ
   • Йога уроки. 90-60 минут

ЙОГА ДЛЯ НОГ: ШПАГАТ, РАСТЯЖКА НОГ, УКРЕПЛЕНИЕ НОГ
   • ЙОГА для ног. Шпагаты, растяжка, укре...

Навигация:
00:00 – Приветствие
01:04 – Разминка. Растягиваем все тело. Наклоны
04:37 – Работаем с мышцами спины
06:50 – Упражнения на внутреннюю поверхность бедер
07:58 – Раскрываем грудной отдел, упражнения на плечевые суставы
09:36 – Упражнения на спину и поясницу
13:00 – Боковые прогибы и прогибы спины
16:32 – Учимся делать полумосты
19:42 – Упражнение на мышцы спины
23:24 – Прогибы для спины
26:00 – Завершение практики. Выводы

Подписывайтесь на наши социальные сети:

Инстаграм:   / lubayoga
Телеграм : https://t.me/lubayoga
«ВК»: https://vk.com/lubayogalove
Группа по йоге в «ВК»: https://vk.com/yogavanape
Фейсбук:   / lubayogalove
Люба йога сайт lubayoga.ru

#ЙОГА #ЙОГАДЛЯСПИНЫ #ЛЮБАЙОГА