Пасуй как Ози / Пасуй как Озил
Тренировка состоящая из 8 упражнений для тренировки приема-передачи мяча с использованием отражающей стенки.
Упражнение 1.Передача правой ногой с остановкой отскочившего мяча.
50 повторений.
Упражнение 2.Передача левой ногой с остановкой отскочившего мяча.
50 повторений.
Упражнение 3.Передача правой ногой в одно касание
50 повторений.
Упражнение 4.Передача левой ногой в одно касание
50 повторений.
Упражнение 5.Передача обеими ногами по очереди в одно касание
100 повторений.
Упражнение 6.Передача правой ногой с уводом внешней стороной стопы в сторону.
50 повторений
Упражнение 7.Передача левой ногой с уводом внешней стороной стопы в сторону.
50 повторений
Упражнение 8.Передача правой ногой с уводом внутренней стороной стопы в сторону.
50 повторений
Упражнение 8.Передача леправой ногой с уводом внутренней стороной стопы в сторону.
50 повторений
Тренировку повторяем два три раза в неделю.
Удачи.
A training session consisting of 8 exercises for training the ball’s receiving and passing using a reflective wall.
Exercise 1: Passing with the right foot and stopping the bounced ball.
50 repetitions.
Exercise 2: Passing with the left foot with the stop of the bounced ball.
50 repetitions.
Exercise 3: One-Touch Right-Handed Transfer
50 repetitions.
Exercise 4: One-Touch Left-Handed Transfer
50 repetitions.
Exercise 5: One-touch transfer with both legs
100 repetitions.
Exercise 6. Transmission with the right foot with the withdrawal of the outside of the foot to the side.
50 reps
Exercise 7. Transfer of the left foot with the withdrawal of the outside of the foot to the side.
50 reps
Exercise 8. Transfer with the right foot with the withdrawal of the inner side of the foot to the side.
50 reps
Exercise 8. Transfer of the left foot with the withdrawal of the inner side of the foot to the side.
50 reps
We repeat the training two three times a week.
Good luck.