Steak vegan - haricots rouges et flocons d'avoine
♡ Une nouvelle recette vegan ! Pas besoin d'être végétarien pour apprécier cette recette!
Un délicieux steak facile et rapide à faire, équilibré, riche en protéines végétales. Si vous n'avez pas tous les ingrédients ce n'est pas grave, variez les légumes et les épices et essayez!
♡ N'hésitez pas à doubler les quantités et les surgeler pour en avoir à l'avance!
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♡ Ingrédients ♡
300 g de haricots rouges
1 c à c de concentré de tomates
1/2 oignon
1 petite carotte
2 c à s de flocons d'avoine ou de chapelure ( si vous êtes intolérants au gluten, remplacez par des flocons de pommes de terre ou par de la farine sans gluten)
sel et poivre
des herbes de provence
Pour la cuisson :
10 min à 180°C ou à la poêle
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♡ Je monte avec Sony Vegas Pro 13.0
♡ Les musiques sont libres de droit
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Merci d'avoir regardé cette vidéo jusqu'au bout !
A très vite!
♡ Lisa ♡