Как нельзя медитировать
1. Ваша спина обязательно должна быть прямой во время практики. ( снял целое видео на этот счет 🎬)
2. Если вы выбрали позу со скрещенными ногами, важно чтобы под вами была подушка ( обычная, но лучше для медитаций ). Ваша спина станет прямой и уйдет напряжение с поясницы.
3. Не советую медитировать на полу даже опытным практикам, большая вероятность заснуть и происходит расфокусировка внимания .
Больше пользы в моем профиле )))