accouchement facile - 5 séances qui facilitent et préparent l'accouchement
Chaque grossesse est unique, chaque femme à sa propre histoire, son caractère et son identité. De ce fait, il est important de choisir la méthode de préparation à l’accouchement qui vous convient le mieux et qui s’adapte le plus à votre mode de vie.
Ci-dessous, vous trouverez cinq méthodes de préparation à l’accouchement :
La sophrologie
La sophrologie prénatale vise à envisager avec sérénité son accouchement en se reconnectant à ses sensations. Cette technique de respiration permet aux futures mamans de reprendre conscience de leur corps afin d’être préparées autant physiquement que mentalement le jour-J. Une discipline qui permet de vivre pleinement et positivement son accouchement, plutôt que de le subir.
L’acupuncture
Le dernier mois de sa grossesse, une future maman peut avoir recours à l’acupuncture en vue de préparer au mieux son accouchement. Cette discipline fait partie des méthodes de soin de la médecine traditionnelle chinoise : en posant des petites aiguilles dans la peau plus ou moins profondément sur des points précis, l’acupuncture agit sur les flux énergétiques qui se déplacent le long de trajets précis appelés “méridiens”. Au total, douze voies de circulation de l’énergie existent. Pendant une séance, chaque aiguille est laissée entre 15 et 20 minutes au même endroit. Par ailleurs, lors de l’accouchement, cette discipline favorise l’assouplissement du périnée. Finalement, ces séances contribuent à réduire le temps de travail le jour J, permettant d’aborder l’accouchement calmement.
le yoga prénatal
Pratiqué régulièrement, tout au long de la grossesse, le yoga prénatal prépare le corps à l’accouchement. Accessibles à toutes les femmes enceintes, sans condition préalable, ces séances sont un excellent moyen d’atteindre l’harmonie du corps et de l’esprit. Cette méthode permet de favoriser une tonicité musculaire, une meilleure gestion de la respiration durant les heures de travail ainsi que l’amélioration de la mobilité du bassin.
Le chant prénatal
Cette technique, développée dans les années 70, est un mode de préparation à la naissance qui met les outils du chant au service du corps de la future mère, de ses mouvements, de sa respiration et du lien parent-enfant. Cette pratique permet à la femme enceinte de communiquer avec son bébé par le biais du chant. Le bébé in utero est rassuré. Après sa naissance, il peut reconnaître certaines mélodies qui le mettent en sécurité et en confiance.
L’haptonomie :
L’objectif principal de cette méthode du “toucher affectif”, instaurée par le docteur néerlandais Frans Veldman est d’installer une relation précoce entre votre bébé in utero et vous, grâce au toucher. Elle prépare votre bébé au monde extérieur et à votre contact. Cette pratique est généralement très appréciée par le co-parent qui peut parfois, se sentir exclu de la grossesse. Ici, c’est l’occasion de créer une relation spéciale entre votre bébé et vous.
voir ce vidéo: Sophrologie - Séance de relaxation pour se détendre
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