Full Body Workout BIG BALL/ Entrenamiento Cuerpo Entero Balon Grande / Rutina Entreno Pelota Grande
Cada ejercicio lo puedes ejecutar de 1 a dos minutos, si te cansas antes de que yo haya terminado, puedes parar, lleva tu ritmo!
El fitball es una pelota redonda, rellena de aire y de grandes dimensiones, muy utilizada frecuentemente en los gimnasios como método de tonificación y fortalecimiento muscular, especialmente de los abdominales y zona lumbar, además de otras funciones de las que hablaremos mas tarde, como ayudar a mejorar el equilibrio.
También recibe el nombre de balón suizo y su diámetro varía entre los 35 y los 85 cm. Además del uso como tonificador y fortalecedor, es un elemento muy utilizado en fisioterapia y rehabilitación.
El fitball, o balón suizo, fue ideado por un fabricante de plásticos italiano llamado Aquilino Cosani en el año 1963. La principal novedad que presentaba este producto era su capacidad de resistir en gran medida la acción de elementos punzantes y cortantes, es decir, presentaba una muy buena resistencia. El primer nombre con el que fueron bautizadas fue el de "bolas Pezzi", y el primer uso que tuvieron dentro del mundo de la fisioterapia fue en el tratamiento de recién nacidos y bebés por parte de la fisioterapeuta británica, pero residente en Suiza, Mary Quinton. Años más tarde, la doctora suiza Susanne Klein-Vogelbach, directora de la Escuela de Terapia Física de Basilea, empezó a integrar este elemento dentro de la terapia física para el tratamiento del desarrollo neurológico en pacientes adultos con problemas médicos y ortopédicos.
El fitball constituye una base inestable, por lo que va a resultar ideal para trabajar estos músculos. Cuando utilizamos máquinas o aparatos de musculación, nuestro cuerpo se ve sostenido por ellas, debido a esto, el trabajo se localiza casi en su totalidad en el músculo para el cuál están diseñadas (bíceps, deltoides, dorsal...) viéndose los músculos estabilizadores muy poco o nada solicitados.
Elemento apto para personas de todas las edades y condiciones físicas
Para trabajar con un fitball o balón suizo no va a importar la edad que tengamos ni nuestra condición física. Seamos más mayores, más pequeños, más fuertes o menos, no va a suponer un impedimento para realizar una gran parte de los ejercicios que nos permite hacer este elemento.
Posibilidad de entrenar en casa o en cualquier lugar
Uno de los inconvenientes de trabajar nuestro cuerpo en un gimnasio es el hecho de que tengamos que desplazarnos hasta él. En el caso de que quisiéramos adquirir cierto equipo para ejercitarnos en casa necesitaríamos hacer un desembolso notable y, además, contar con espacio suficiente en nuestra vivienda. En cambio, con un fitball podremos realizar multitud de ejercicios en nuestra casa con la ventaja de que una vez finalizados podremos deshinchar el balón y guardarlo en cualquier cajón, además de poder transportarlo cómodamente si realizamos un viaje.
En definitiva, ¿qué nos aporta el fitball?
Es una técnica muy completa que sirve para todas las partes del cuerpo.
Corrige las posturas sobre el balón lo que mejora mucho nuestro nivel postural.
Mejora rápidamente el equilibrio así como la coordinación de los movimientos.
Tonifica y fortalece los músculos.
Es perfecto para estiramientos finales y para técnicas de relajación sobre el balón.
Es perfecto para trabajar problemas de espalda, tanto lumbares como cervicales, así como para estirar la misma espalda y descansar los hombros.
Es muy divertido y dinámico por lo que trabajar sobre este material será muy ameno.
Como vemos los beneficios son múltiples, si aún no lo has probado, ¿a qué esperas?
Entrenemos con fitball!!!!
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