ПЯТИМИНУТКА с Доктором - Тренировка
Если вы хотите поддержать меня и мой канал, то:
Подпишитесь на мой канал,
Поставьте лайк,
Напишите комментарий,
Расскажите об этом видео своим друзьям!
И чтобы не пропустить новые видео, поставьте колокольчик для оповещения!
Поддержка канала: 4276400042278219 Юршин К.С. Сбербанк
ПЯТИМИНУТКА с Доктором
00:16 Введение и цели стрима
•
02:54 Синдром импиджмента плечевого сустава
05:18 Современные методы лечения
07:13 Хирургическое и консервативное лечение
09:07 Дефицит информации и важность объяснений
10:11 Тренировки и восстановление
•
12:13 Импиджмент и артроз
13:49 Противопоказания и реабилитация после разрыва ахиллова сухожилия
14:45 Восстановление подвижности после операции
16:39 Упражнения для нижних конечностей при артрозах
20:48 Реабилитация после вывиха плеча
23:29 Тендинит и физиотерапия
• Физиотерапия не эффективна для лечения сухожилий.
• Пример с футболкой: дегенеративные изменения происходят из-за отсутствия движения.
• Суставная гимнастика и понимание боли важны для реабилитации.
24:28 Упражнения и реабилитация
• Обучение пациента градировать боль и понимать её значение.
• Боль помогает организму общаться с нервной системой.
• Пример упражнений для плечевого сустава.
25:36 Личный опыт и тренировки
• Обещание снять все упражнения в одном видео.
• Упражнения для коленного сустава и тренировки с больным коленом.
• Важность движения и притока крови для лечения сухожилий.
27:03 Переосмысление и тренировки
• Психологический аспект старения и переосмысление жизни.
• Личный опыт в пауэрлифтинге и его влияние на врачебную деятельность.
• Решение не продолжать тренировки после достижения определенного уровня.
28:38 Будущие планы и адаптация к боли
• Переход к кардио и функциональным тренировкам.
• Возможность возвращения к многоповторному жиму.
• Адаптация нервной системы к боли и важность тренировок.
29:36 Лигаментоз и лечение
• Лигаментоз как последствие травмы.
• Важность правильной техники приседаний и тренировки квадрицепсов.
30:06 Диагностика и лечение травм мениска
• Диагноз "застарелая травма мениска" требует подтверждения.
• Часто пациенты жалуются на боль в одном месте, а повреждения мениска обнаруживаются в другом.
• Операция может быть необходима при протяженных разрывах мениска или блокаде сустава.
31:01 Консервативное лечение и примеры пациентов
• Консервативное лечение включает ЛФК и модификации движения.
• Если консервативное лечение не помогает, рассматривается операция.
• Пример пациента с разрывом мениска и передней крестообразной связки, который занимается джиу-джитсу.
32:43 Хруст и щелчки в плече
• Хруст и щелчки в плече могут быть вызваны трением и перескакиванием.
• Важно избегать таких явлений при тренировках, чтобы не ускорять износ суставов.
• Необходимо подбирать упражнения и углы, чтобы избежать хруста и щелчков.
34:34 Хирургические методы и их эффективность
• Выбор метода операции зависит от хирурга и его опыта.
• Существуют различные методы операций, включая радикальные и аппаратные.
• Важно, чтобы сухожилие было зафиксировано на анатомически правильной позиции для лучшего восстановления.
36:46 Восстановление после операций
• Организм должен сам восстановить сухожилие, врастая в кость.
• Важно не мешать процессу восстановления, избегая нагрузок на травмированную руку.
• Психологический аспект восстановления играет ключевую роль, и со временем страх и сомнения уходят.
38:37 Боли в колене
• Боли в колене при нагрузках уже год.
• Рассматривается тендиноз или гаметоз связки надколенника.
• Вопрос о необходимости ударно-волновой терапии и плазмолифтинга.
39:33 Эргономика движений
• Проблема большинства людей в неправильной эргономике движений.
• Люди часто делают приседания неправильно, что приводит к концентрации нагрузки в определенных точках.
• Важно модифицировать движения для улучшения эргономики.
40:22 Реабилитация и лечение
• Основная задача реабилитации – изменение паттернов движения.
• Если структура повреждена, нужно работать с пальцами, голеностопом и коленом.
• Ударная волновая терапия и плазма не изменят эргономику движений.
41:20 Перелом лучевой кости
• Перелом лучевой кости со смещением, пять недель в гипсе.
• Разработка руки два месяца, физиопроцедуры.
• Легкие тренировки можно делать ежедневно.
42:20 Подготовка к операции
• Подготовка к операции на ПКС: полный объем движения, силовые тренировки.
• Исключить бег и тренировки по единоборствам.
• Никаких ограничений, кроме бега и единоборств.
43:20 Восстановление после травмы
• Важно владеть всей информацией о повреждении.
• Нужно провести МРТ-обследование и выяснить, что беспокоит.
• Если нагрузки провоцируют болевой синдром, нужно изменить программу тренировок.
44:50 Программа тренировок
• В послеоперационный период восстановления нет программы тренировок.
• Автор хочет вернуться на работу.
• Призывает зрителей оставлять обратную связь для будущих стримов.