всё про бег: как начать, основные ошибки, беговые сообщества
больше контента в тгк: https://t.me/shortcutspace
канал Максима: https://t.me/max_kruglov
00:00 приветствие
00:25 продай мне бег
03:46 про популярность бега
09:31 бег – лучший антидепрессант
12:24 бег вреден для коленей?
15:14 план действий для новичка
16:59 как рассчитать свою беговую нагрузку
18:03 про пульсовые зоны
23:22 частые ошибки новичков
24:26 ошибки в технике бега
31:12 как правильно разминаться
32:51 дыхание во время тренировки
34:33 почему болит бок при беге
36:44 выбор кроссовок
39:44 что есть перед пробежкой
45:55 гаджеты и приложения для бега
52:15 как тренироваться зимой
55:52 одежда для зимних пробежек
58:40 про бег с лишним весом
01:01:42 может ли новичок подготовиться к марафону?
01:04:23 состояние потока во время бега
01:05:43 отторжение от бега