Как выявить ошибки вашего режима дня
Подписывайся, тут много про улучшение качества жизни и полезные привычки
Список сфер:
Сон
Работа
Забота о себе
Бытовые действия (готовка, умывание, уборка)
Общение лично
Общение не лично (онлайн)
Действия для других вне работы( дети, уход за собакой и тд)
Досуг активный
Досуг не активный
Уединение
Время на перемещение (дорога на работу и тд)
Добавь свои сферы.
Рассказываю, как выявить ошибки вашего режима дня
Суть упражнения - выписать то, из чего сейчас состоит Ваш день именно по сферам (пример сфер будет под видео, но вы можете выписать свои)
Дальше, напротив каждой сферы пишем, сколько часов в день Вы на это тратите. Исходя из того, что круг - это 24 часа примерно, рисуем диаграмму.
. Нет цели составить идеальный день. Тут важно осознать, где перекос, что хочется изменить.
2 часть упражнения
Пишем напротив этих сфер то, сколько времени хотелось бы тратить на каждую. И, на основании этих цифр рисуем рядом вторую диаграмму.
Сравниваем диаграммы и решаем как, мы хотим жить свою жизнь
Подписывайся
@Elena_rivovna_psy inst