Упражнение для ягодичных мышц на "глют- машине" RELAX MAX
Для достижения желаемого эффекта рекомендуется тренироваться не реже 3 раз в неделю, выполняя по 3 подхода, каждый из которых состоит из 10 упражнений для каждой ноги, при этом время отдыха между подходами следует ограничивать 1-1,5 минутами.
Важно, чтобы прорабатывание ягодичных мышц на тренажёре происходило с отягощением, которое соответствует индивидуальным физическим возможностям занимающегося и увеличивается по мере укрепления мышц.
В тренажёре для ягодичных мышц осуществляется отведение одной ноги назад, при этом в качестве точек опоры выступают нижняя часть груди и верхняя часть живота, локти, а также согнутая в колене вторая нога.
К неоспоримым достоинствам применения данного тренажёра для проработки ягодичных мышц относятся:
1. Максимально комфортные условия
2. Устойчивое положение тела
3. Точное воспроизведение биомеханики движения
4. Возможность индивидуального выбора степени отягощения
5. Применение верхней тяги, благодаря чему удаётся качественно проработать весь мышечный массив
6. Чёткое выполнение основных движений
7. Исключение риска травмы
8. Заметный результат уже через несколько недель после начала занятий.
Выполнение приведённых ниже несложных правил позволит получить максимальный результат при работе в данном тренажёре:
При выполнении упражнения стопа ноги, осуществляющей отведение, должна располагаться непосредственно у самого края платформы
Выжимать платформу следует всей стопой, преодолевая максимальное сопротивление
При выполнении отведения ноги спина должна быть прямая вне зависимости от модификации тренажёра
На специальной подставке для опорной ноги должно располагаться колено
Носок опорной ноги во время выполнения упражнения рекомендуется тянуть на себя.
Заходите к нам на сайт: http://relaxmax.ru
И вконтакт: https://vk.com/relax_max