अपान वायु मुद्रा I Apana Vayu Muddra
अपान वायु मुद्रा चिकित्सीय मुद्राओं की श्रेणी में है और इसे एक या दोनों हाथों से किया जाता है। कभी-कभी इसे मृत संजीवनी मुद्रा (मृत्यु से जीवन लाने वाली मुद्रा) के रूप में जाना जाता है, इस मुद्रा के कई लाभ हैं और यह शारीरिक या मानसिक/भावनात्मक हृदय की स्थिति वाले किसी भी व्यक्ति के लिए लक्षणों से राहत और मुक्ति में मदद के लिए है।
इसे करने का तरीका यहां बताया गया है:
एक शांत जगह ढूंढें और अपनी रीढ़ को सीधा करके आराम से बैठें
भुजाओं को आगे की ओर फैलाएँ, हथेलियाँ ऊपर
अपनी तर्जनी को अपनी हथेली के केंद्र की ओर मोड़ें
अपने अंगूठे को तर्जनी के ऊपर से पार करें
अंगूठे के सिरे को मध्यमा और अनामिका के सिरे से स्पर्श करें
छोटी उंगली सीधी रखें
*कोहनियों को सीधा रखें
अवधि और समय
प्रतिदिन न्यूनतम 20-30 मिनट, कभी भी
नियमित अभ्यास से लाभ:
दिल के दौरे के साथ-साथ उनकी पुनरावृत्ति को रोकने में मदद करता है, दिल की धड़कन को कम करता है, दिल पर भारीपन से राहत देता है
दिल का दर्द, चिंता, घबराहट, दुःख, उदासी, घबराहट से राहत दिलाने में मदद करता है
तीन दोषों (वात, पित्त, कफ) को संतुलित करने में मदद करता है और साथ ही पाचन अग्नि के साथ-साथ फेफड़ों की क्षमता में सुधार करने में भी मदद कर सकता है।
______________________________________________________
Apana Vayu Mudra is in the category of therapeutic mudras and is done with one or both hands. Sometimes known as Mrta Sanjivani Mudra (one that brings along life from death), this mudra has many benefits and is for anyone with physical or mental/emotional heart conditions for help in symptom relief and letting go.
Here’s How To Do It:
find a quiet place and sit comfortably with your spine tall
extend the arms forward, palms up
fold your index finger in towards the center of your palm
cross your thumb over the index finger
touch the tip of the thumb to the tips of the middle and ring fingers
keep little finger straight
keep elbows straight
Duration and Timings
20-30 minutes minimum daily anytime
Benefits with Regular Practice:
helps prevent heart attacks as well as their recurrence, lessen heart palpitations, relieve heaviness on heart
helps relieve heartache, anxiety, panic, grief, sadness, overwhelm
helps balance the three doshas (vata, pitta, kapha) as well as can help improve digestive fire as well as lung capacity
apan vayu mudra
apana mudra
yoga mudra
अपान मुद्रा
mudra for gastric problem
mudra for digestion
hasta mudra yoga
apana mudra yoga
अपान मुद्रा के फायदे
hand mudra for gastric problem
best mudra for gastric problem
mudra benefits in hindi
apan mudra benefits in hindi
best mudra for brain
best mudra for diabetes
best mudras for good health
best mudras for students
best mudra for high blood pressure
best mudra for digestion
top 5 mudras for health
apana vayu