Последствия сидячего образа жизни без спорта. Мой опыт
Это канал о том, как улучшить свое психическое здоровье, справиться со стрессом и тревогой, повысить уровень энергии и удовольствия от жизни через работу с телом (спорт, танцы и телесные практики).
Я Алиса, недавно закончила магистратуру по психологии (НИУ ВШЭ) и написала магистерскую диссертацию по телесному коучингу. Также последние 5 лет бережно учу девушек танцевать с нуля.
Больше интересных постов в моем телеграм-канале: https://t.me/net_otvet
Как уменьшить реакцию на стрессовую ситуацию за 2 минуты в день? https://t.me/net_otvet/181
Почему медитации не помогают при стрессе, и что может помочь: https://t.me/net_otvet/225
Мой опыт экстатик дэнс (спонтанного танца): https://t.me/net_otvet/214
Танцы в инстаграм: alice.sarv
Тайм-коды:
00:00 — тизер
00:55 — я счастливый человек
01:40 — попала в эксперимент: полгода без танцев и спорта
02:42 — танец как ключ к любому состоянию
03:45 — люди считывают ваше состояние
04:32 — как танец изменил мою жизнь? 1. Уровень энергии
05:56 — движения под музыку меняют биохимию мозга
07:34 — книга "Радость движения" Кэлли Макгонигал
08:25 — 2. Уровень тревоги с и без физ нагрузки
10:11 — 3. Ощущение тела и отношение к своему телу
13:21 — предлагаю танцевальную практику-эксперимент на 5 дней