Из-за этого многие переедают
Замечали у себя эмоциональный голод?
Еще отличия реального (физиологического голода) от эмоционального
✅Время после последнего приема пищи.
Реальный голод обычно возникает через 4-5 часов после последнего полноценного приёма пищи, нарастает постепенно. Эмоциональный голод не связан со временем приёма пищи и возникает внезапно.
✅Наелся или нет?
Эмоциональный голод не проходит, даже если желудок набит до отказа. Человек при этом может съесть огромные объёмы пищи. Реальный голод проходит после того, как человек поел стандартную порцию. Известный совет: подождите после еды 15 минут, дайте организму время "переварить" случившееся. Обычно за это время наступает чувство сытости.
✅Какие чувства вы испытываете после еды?
Часто эмоциональный голод сопровождается чувством вины из-за переедания. Когда человек утолил реальный голод, он не испытывает ни стыда, ни вины, а испытывает сытость и удовлетворение.