1 SOAT To'xtamasdan TURNIKDA TORTILDIM!
Anchadan beri o'zimni jismonan qiynamagan edim, oxirgi marta bir oy oldin 1 soat to'xtamasdan otjimaniye qilgan edim - • 1 SOAT To'xtamasdan ОТЖИМАНИЕ! CHALLENGE
Bugun esa to'xtamasdan turnikda tortilish challengeni qabul qildim. Shu challenge dan keyin ertasi kuni bilak (предплечье) va orqa (спина) mushaklarim mazza qildi :)
Maqsadim 500 ta edi, nechta qila olganimni esa videoda ko'rishingiz mumkin. Siz qancha qilgan bo'lardingiz?
Instagram: / isomtv
Turnikda tortilish foydasi bu asosan qanot chiqarish dir. Bu challenge dan keyin turnikda ishlash man uchun eng yaxshi ko'rgan mashqlarimdan biri bo'lib qoldi. Turnikda tortilish usullaridan biri bu 1 soat to'xtamasdan turnik tortilish dir :D Turnikda qanot chiqarish uchun yangi 2 oylik challenge boshlayman, 2 oyda 30 ta turnikda tortilishga harakat qilaman, hozir maksimum 21 ta tortila olaman.