Жирный Мельников и слабый Сологуб. Тренировка спины с Яки. 3 недели до турнира в Китае
🔥 В этом выпуске тренировка спины с Булатом Сологубом, Владимиром Яковлевым и Андреем Мельниковым за 3 недели до турнира в Китае.
Подготовка выходит на самый тяжёлый этап: углеводов всё меньше, усталости всё больше, а тренировки становятся только жёстче. Работа в отказ, дроп-сеты, памп, после которого перестаёшь чувствовать руки, и разговоры о том, почему российские атлеты часто сами тормозят свой прогресс.
В этом выпуске:
Совместная тренировка Сологуба, Яковлева и Мельникова
Разбор позирования и формы за 3 недели до старта
Памповая тренировка спины с огромным объёмом работы
Дроп-сеты и работа без отдыха
Обсуждение подготовки к турниру в Китае
Проблемы с визами и шутки про «Юру Шенгена»
Почему иностранные атлеты прогрессируют быстрее
Межсезонье, набор массы и ошибки после соревнований
Восстановление, здоровье и работа с организмом
Как меняется форма ближе к сцене
Тайм коды:
00:00 — Начало выпуска: разговоры перед тренировкой
00:23 — До турнира в Китае осталось 3 недели
02:58 — Оценка формы перед тренировкой
03:19 — Разбор позирования и замечания по форме
04:59 — План тренировки: верхняя и рычажная тяга
06:48 — Самая тяжёлая часть тренировки начинается
08:55 — Первый жёсткий дроп-сет
11:05 — Второй тяжёлый подход
17:30 — Переход на рычажную тягу
28:09 — Завершение тренировки спины вертикальной тягой
29:10 — Андрей о наборе массы, здоровье и восстановлении
Главная задача сейчас не просто выйти на сцену, а показать форму, с которой можно реально конкурировать за Olympia.
👍 Подписывайтесь на канал — впереди: финальные недели подготовки, подводка к турниру, поездка в Китай, бэкстейджи со сцены
💬 Напишите в комментариях:
Какой момент из выпуска вам зашёл больше всего?
Бодибилдинг | Тренировки | Подготовка спортсменов
На канале вы увидите:
💪 тренировки с чемпионами бодибилдинга, такими как Андрей Смаев, Владимир Яковлев и другими ТОП атлетами
🥩 питание и набор качественной мышечной массы
🎯 подготовку формы к соревнованиям
🏋️ всё про восстановление после травм и сцены
🔥 Новые видео каждую неделю!