UNE JOURNÉE DANS MON ASSIETTE + MEAL PREP | Laura Glam'More
DÉROULE-MOI POUR VOIR LES RECETTES!
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Hello!
Today je vous présente ce que je mange durant la journée et ma préparation pour la semaine (collation, repas, etc), donc un meal prep!
Enjoyyyyyyyy xxxxxx
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RECETTES MENTIONNÉS:
THÉ DAVID’S TEA:
-Spiruline marine
-granité au pamplemousse
-mangue démente
SMOOTHIE À L’ANANAS:
-1 banane
-1/3 tasse de pêche en canne
-jus d’un demi citron
-3 c. à table de yogourt à la vanille
-1/2 tasse de lait de coco
-1 tasse d’ananas
-1 tasse de jus d’ananas
RECETTE DU HUMMUS À L’AIL:
-2 cannes de pois chiches
-1/2 tasse de tahini
-2 c. à soupe de cumin
-1 jus de citron
-sel & poivre
-1/2 tasse d'huile d'olive
SALADE REPAS ASIATIQUE:
Marinade pour le poulet:
-2 gousses d’ail hachées
-1 c. à table de gingembre rapé
-1/4 tasse d’huile végétale
-1 c. à table d’huile de sésame
-1 c. à table de sauce soya
-1 c. à thé de sambal oelek
-2 poitrines de poulet
Vinaigrette:
-2 oignons verts hachés
-1 c. à table de gingembre haché
-1 grosse échalote française (ou 1 c. à table d’oignon)
-2 c. à thé de moutarde
-1 c. à table de miel
-1 c. à table + 1 c. à thé de sauce soya
-1 c. à table + 1 c. à thé de vinaigre de riz
-1/3 tasse d’huile végétale
-1/2 c. à table d’huile de sésame
-1 c. à thé de sambal oelek
Salade:
-bébés épinards
-mélange de salade de chou frisé doux (Eat Smart)
-nouille frites chow mein
POULET À LA MOUTARDE DE DIJON:
Marinade pour le poulet:
-1 c. à table de moutarde de dijon
-1 c. à table de moutarde de dijon à l’ancienne
-1 c. à table de sauce soya
-jus d’un demi citron
-1 c. à table de miel
-poivre
-1 ou 2 poitrines de poulet
Autres ingrédients:
-riz basmati
-brocolis (assaisonnement: sel d’oignon, poudre d’ail, poudre de chili, flocons de piment, sel et poivre)
POTAGE AU CHOU-FLEUR:
-2 c. à table d’huile d’olive
-2 à 3 c. à table de beurre
-2 gousses d’ail hachés
-un demi ou complet oignon
-un chou-fleur complet
-une patate coupé en dé
-une boîte de bouillon de poulet
-assaisonnement: sel d’oignon, poudre d’ail, sel et poivre
TRUITE AU PESTO:
-2 petites truites
-sel
-jus d’un demi citron
Pesto maison:
-1 tasse de basilic
-1 1/2 tasse de bébés épinards
-1 gousse d’ail haché
-1/2 tasse d’huile d’olive
-2 c. à table de parmesan râpé
-1 c. à table de jus de citron
Autres ingrédients:
-couscous, aller voir cette recette (much better haha):
https://www.ricardocuisine.com/recett...
-brocolis (assaisonnement: sel d’oignon, poudre d’ail, poudre de chili, flocons de piment, sel et poivre)
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