Практика йоги. "Дыши свободно" Восстановление после заболеваний легких.
Урок йоги 1 ч. 20 минут с акцентом на дыхательную систему
В этом видео я показываю некоторые упражнения, которые могут помочь тем, кому требуется реабилитация после перенесенных легочных заболеваний.
Принцип упражнений прост: для активизации восстановительных процессов, как минимум, необходимо:
1. Упражнять мышцы, которые участвуют в процессе дыхания (мышцы груди, спины, плечевого пояса, диафрагму и т.д.),
2. Выполнять дыхательные упражнения для вентиляции легких, упражнения, восстанавливающие газообмен, тренирующие дыхательную мускулатуру,
3. Практиковать упражнения, которые увеличивают подвижность костей и суставов грудной клетки,
4. Улучшать гибкость мышц грудного отдела позвоночника, груди и плечевого пояса.
Вообще полезна любая двигательная активность, средней интенсивности.
Эти упражнения помогут не только для быстрого восстановления здоровья, но и для усиления защитных функций организма, что несомненно важно в наше непростое время.
Данные рекомендации не являются медицинскими процедурами. Эти упражнения не являются заменой медикаментозному лечению (назначенному вам врачами). Обязательно перед практикой проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Не занимайтесь самолечением. Обязательно выясните свой диагноз у специалистов медиков. Упражнения должны быть вам рекомендованы вашим доктором.