לחם עבודת רגליים - תזונה לפי סוג האימון
פסטה לפני אופניים? לחם אחרי עבודת רגליים?
הגיע הזמן להיכנס לצלחת של הספורטאים והלוחמים, ולעשות הפרדה בין אימוני כוח ואימוני סבולת.
בהרצאה הזאת נדון בתזונה המתאימה לספורטאים, נתחיל בצלחת המנצחת ונמשיך בהסבר על המסלולים המטאבוליים של כוח וסבולת. מכיוון שתכנית האימונים של כל אחד היא קצת שונה- יש חשיבות גם להתאמה של הצרכים התזונתיים לעצימות האימונים.
קראתי להרצאה לחם עבודת רגליים, כי נדבר הרבה על פחמימות והיעדר שלהם באימונים.
זה למעשה חלק 3 בסדרה
מוזמנים לצפות לפי הסדר:
1. השעון הרעב - תזונה לפני ואחרי אימון
https://did.li/Workouts-and-meals
2. בורג במרק - ויטמינים ומינרלים בספורטאים
https://did.li/Workouts-Vitamins-and-...
3. לחם עבודת רגליים - תזונה לפי סוג האימון
https://did.li/Nutrition-for-training...
אני מתרגשת להוציא את ההרצאות האלו, כי אני חושבת שתוכלו לקבל תשובות להרבה שאלות שוודאי יש לכם (וגם כי השקעתי במצגות האלו את כל כולי :)
אם לא הבנתם משהו או יש משהו שמעניין אתכם לדעת
אם יש נושאים שהייתם רוצים שנדון בהם לעומק
אם הייתם רוצים להזמין דיאטן להרצאה ביחידה שלכם
כתבו בתגובות ונשמח לתת לכם מענה מקצועי במסגרת הצבאית
אם יש משהו קצת מורכב או אישי מוזמנים להתייעץ בטלפון 054-6456573
שתהיה לכולנו תכנית אימונים מוצלחת ותזונה מאוזנת
שיקמה נחמן
תזונאית יועצת בסיס כושר קרבי, וינגייט