Учимся правильно дышать
Как правильно дышать.
Движение диафрагмы на вдохе заставляет ребра раздвигаться, а с выдохом, чтобы активировать диафрагму, нужно втягивать промежность, тазовую диафрагму
Вдох - расширяесм ребра, слегка выпячивается живот
Выдох - подтягиваем внутреннюю стенку живота, втягивая нижнюю диафрагму.
Именно такое дыхание сохранит органы в правильном положении, и предотвратит в будущем развитие недержания тазовых органов.
2.