Как улучшить гибкость? Просто! - Наклон сидя вперед, помогут упражнение йоги
Чтобы улучшить наклон вперед из положения сидя и придать гибкость туловищу, выполняйте это упражнение в динамике. Асана йоги Пашчимоттанасана для начинающих делается так же плавно и мягко. Так легче приступить к занятиям йоги. В динамике, мы как бы обозначаем форму, обучаем и направляем тело к такому положению. Оно начинает привыкать и упражнение выполняется правильно.
Выполнение наклона вперед
Садимся на пол. Ноги вытягиваем вперед. Ягодицы подтягиваем.
Ноги и спина прямые.
Со-вдохом поднимаем руки вверх. С выдохом опускаемся вниз.
Повторяем 6-8 раз.
В конце остаемся в сложенном состоянии. Попробуйте зафиксировать эту позу.
Живот тянется к бедрам. И мы как бы вытягиваемся вперед. Грудная клетка раскрывается.
Находимся в этом положении 25-35 сек. Дышим в места напряжения.
Поделиться видео
Подписаться на мой канал / rashidashamdan
Добавляйте меня в соцсетях:
Vkontakte: https://vk.com/rashida.shamdan
Vkontakte(паблик): https://vk.com/womanaura
Facebook: / rashida.shamdan
Twitter: / rashidashamdan
Instagram Астрология: / rashida_shamdan
Instagram Йога: / rashidashamdan
Предупреждение:
Вся информация, которая касается методов оздоровления представлена для ознакомления, как общий информационный материал. Ведущий не несет ответственности за применение техник оздоровления, изученных по видео.
#наклонсидя #упражнеиянагибкость #наклонвпередсидя #наклонытуловищавпередсидя #наклокнупражнения