💪ТРЕНИРОВКА ГРУДИ И ТРИЦЕПСА💪
Тут я показываю свой первый тренировочный день на неделе, скорее смотри видео чтоб узнать как же я тренируюсь для набора массы, ну а если лень вот список(но тут кое чего нет)))
Жим лежа 3х6-8
Жим лежа в наклоне 3х6-8
Разведение гантелей лежа 3х6-8
Жим лежа узким хватом 3х6-8
Брусья с доп.весом 3х8-12
Трицепс на блоке 3х6-8
#адель #shorts #sports #шортс #адель #кашка #тренировка