Повышенный аппетит и пмс перед КД. Почему и как себе помочь?
Почему перед КД повышается аппетит 🍔
И появляется тяга к сладкому, соленому или жирному? 🍰
00:00 повышенный аппетит
00:51 как устроен организм
1:53 прогестерон
3:20 уровень сахара
4:45 пищеварение
5:54 как себе помочь
Самое главное не корить себя за лишний съеденный кусок 🍫 и не добавлять себе стресса, пытаясь сжечь съеденное дополнительными изнуряющими тренировками или голодом 🤦🏻♀️
Потому что это естественный процесс, который запускается во время лютеиновой фазы цикла из-за действия прогестерона
🧁 Также тяга к сладкому может возникать из-за изменения уровня сахара в крови - это кстати может быть одной из причин пмс
💧Еще один симптом перед КД который может создавать дискомфорт - это задержка жидкости, которой способствует как раз прогестерон - из-за этого может появляться дополнительная отечность и лишние пару кг, которые обычно уходят вместе с отеками с началом КД
🧘♀️ Бережные физические нагрузки, режим сна, сбалансированное питание и спокойное внутреннее состояние поможет уменьшить симптомы.
А также не забываем, что повышение уровня кортизола - гормона стресса - уменьшает синтез прогестерона. Поэтому меньше стресса, больше расслабления ❗️
Если информация была полезной поддержи меня лайком и комментарием ❤️
Инстаграм:
https://instagram.com/jaya__shakti?ig...
Вк:
https://vk.com/tanyaya_b