Что такое здоровый рацион?
Регистрируйся на бесплатный мастер-класс "Как в домашних условиях избавиться от токсинов, хлама, негативных программ и лишних кг без жестких диет и самоограничений" - http://liftface.pro/detox_web_bugela?...
Вокруг очень много противоречивых заявлений о питании и рационе. Сейчас я попытаюсь все разложить по попочкам и найти истину. Какие критерии здорового рациона?
1. Разнообразие (питаясь одними яблоками и гречкой вы не будете здоровы).
2. Баланс БЖУ, витаминов и минералов.
3. Вода (в среднем 8 стаканов, или же 30 мл на 1 кг веса).
4. Два фрукта в день (кето питание является исключением).
5. Пять порций овощей (1 порция = 100 г).
6. Бобовые (цинк!).
7. Клетчатка.
8. Цельное питание (минимум переработанных продуктов).
9. Удовольствие.
_________________
➾Записаться на марафон по интервальному голоданию можно по ссылке https://forms.gle/SXz5b88BFj9Nmcfw8
_________________
На этом сайте https://taplink.cc/svetabugela предлагаю вам ознакомится со всеми проектами нашей школы начиная от марафонов и вебинаров, заканчивая бесплатными онлайн курсами.
Хотите больше полезной информации?
Подписывайтесь на мой канал, жмите на колокольчик
➾ Мой телеграм: https://t.me/svetabugela
➾ Instagram - / sveta_bugela