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Abdominal tesoura
Exercício carga alta, porção central dorsal, trapézio medial, rombóides, ...
Exercício carga moderada, porção inferior latissimo dorso, formação "árvore de natal"
Exercício carga alta, porção superior latissimo do dorso, deixar dorsal mais larga.
Remada curvada fechada supinada polia
Exercício carga moderada para latissimo dorso fibras inferiores lombares
16 de novembro de 2023
Rosca Bíceps Halteres
Exercício peitoral
16 de abril de 2024
Exercício carga alta, porção superior dorsal, encaroçar.
Exercício bastante carga para peitoral medial
Exercício carga alta, trabalho de posteriores de coxa e glúteos
Exercício para posteriores de coxa e glúteos
Exercício com muita carga para Vasto Lateral, Medial, Intermédio e Glúteos
