ALCANZA rápido la PAZ MENTAL con MINDFULNESS CIENTÍFICO | Andrés Martín Asuero E40
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En este episodio, el pionero del mindfulness científico, Andrés Martín Asuero, nos enseña a utilizar esta herramienta validada para mejorar tu salud física y mental. Un episodio imperdible.
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⏳TIMELINE
00:00 Introducción
0:01:15 Qué es el mindfulness
0:05:20 Mindfulness y religión
0:09:15 Cómo el Mindfulness ayudó al Dr. Martín Asuero
0:12:00 ¿Hemos pervertido el mindfulness?
0:16:11 Jon Kabat Zinn: quién es y cómo desarrolló el minfulness científico
0:20:45 Cómo la meditación cambia nuestro cerebro
0:31:45 Cómo entrar en el estado de flujo (flow state)
0:36:10 Iniciación al mindfulness: 10 minutos diarios
0:41:00 Prácticas informales vs formales de mindfulness: UTILIDADES ESPECÍFICAS
0:46:20 Sinergias entre psicodélicos y meditación
0:51:22 Programa MBSR
0:55:00 Desarrollar resiliencia con mindfulness
0:58:00 Mejorar las relaciones personales con mindfulness
1:12:15 Medicina mente-cuerpo: y ¿Sirve la meditación para la ansiedad y depresión? ¿Embarazo?
1:20:48 Meditación en cáncer: ¿cómo ayuda?
1:24:00 La ética de la interdependencia
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