Вправи, які травмують та руйнують твій хребет
Вправи, які руйнуть твій хребет та якщи ти не перестанеш їх робити - вони його просто вб'ють.
Тому тримайте хіт-парад самих травматичних вправ після неправильного виконання яких похід до лікаря Вам гарантовано.
Перша вправа - планка.
Вправа дуже хороша, але дуже вимоглива по техніці виконання, бо в основному її 99% людей роблять не правильно та на "втомі" починають сильно прогинатись у попереку. Це в свою чергу викликає компрессію спинномозкових нервів та подальшу руйнацію міжхребцевих дисків.
Друга вправа - це тримання ніг у положенні "кут 45градусів" - багато хто думає, що ця вправа саме тренує мязи брюшного пресу та дуже сильно помиляються.
Ця вправа використовується для зміцнення підвздошно-клубових м'язів. Дуже часто неправильне виконання вправи викликають "мязовий перекос" , який в свою чергу "закручує таз".
Викривлення та перекос тазу - це дуже серйозна проблема, яка і потребує довгого та коштовного лікування.
Третя вправа - це підняття ніг з підлоги до кута 90 градусів.
У цій праві також працюють виключно підвздошно-клубові мязи та мязи синергісти. Вправа також виконується неправильно та часто травматична.
Я не противник спорту - я фанат фізичної культури, культури правильного виконання вправ та ергономічного фізичного розвитку.
Запрошуємо на навчання в нашу академію!
______________
Запись на онлайн обучение:
+380635780470
Все мессенджеры
✅ лечебный оздоровительный массаж -130$
✅тейпирование- 130$
✅ антицеллюлитный и моделирующий массаж -130 $
✅ Лимфодренажный массаж- 130$
✅ детский массаж -130 $
✅ классический Лимфодренажный массаж лица -130$
✅ скульптурный и буккальный массаж лица -250$
✅ нейроседативный массаж - 120$
Пакет «Массаж лица»- 400$
Преимущества обучения онлайн:
✅программа идентична стационару
✅доступ на всю жизнь
✅просмотр 24/7
✅ консультации и разбор вопросов
✅ сертификат на 2 языках - украинском и английском