【初階】 4分鐘快速燃脂TABATA訓練🔥 省時、爆汗(每天2-3次) | 4 MIN BEGINNER TABATA HIIT WORKOUT
這是一個適合初學者的4分鐘TABATA燃脂瘦身運動。
新手一天可以跳1-2次，次數不限，能跳越多次瘦身效果越好。
TABATA是一種高強度間歇訓練，每個運動間隔20秒，共進行8組。
藉著迅速切換運動，你可以提高心肺功能，增加肌肉力量和耐力。
同時也提供了快速有效的瘦身效果。
訓練菜單：
🔺時長：4分鐘
🔺無負重器材
🔺20秒訓練搭配10秒休息
🔺程度：初階
-
▶ 注意事項：
1. 請在影片運動開始之前做好充足暖身。
2. 請務必穿運動鞋進行訓練，以保護腳踝。
3. 如若對於動作不熟悉，請在有專業人員的監督下進行訓練唷。
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/ @chuckmeo
加入後可以在運動時播放自己喜歡的音樂囉!
🔥此訓練影片的無背景音樂版本在此:
『無音樂♫』【初階】 4分鐘快速燃脂TABATA訓練🔥 省時、爆汗(每天2-3次) | 4 MIN BEGINNER TABATA HIIT WORKOUT
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▶ 練後拉伸:
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