碳水循環飲食法！澱粉怎麼吃才能增肌減脂？

Опубликовано: 13 Июль 2026
на канале: 蕭捷健醫師。碳水循環 x 飲食自由

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每天都想吃麵包，還能執行碳循環嗎？答案是：可以，但是我們要勤勞一點：開始算碳水量，當一個很會算的人！今天來教大家，碳水循環的碳水量怎麼算。

碳水循環的大原則：高碳吃飯麵，中碳吃糙米地瓜豆類，低碳從蔬菜和豆腐製品攝取碳水。JJ最常被學員們問到的問題，就是：那我低碳日可以吃這個嗎？（香蕉啦、全麥麵包、蛋白棒、優格等都有人問）如果你會算，那就不會太疑惑了～