Come fai la sbarra a terra?
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Il battement tendu è un esercizio fondamentale nella danza classica, e può essere eseguito sia alla sbarra che a terra (sbarra a terra). Ecco come fare un battement tendu nella sbarra a terra:
1. Posizione di Partenza:
Sdraiati a terra su un tappetino, con il corpo allineato.
Le gambe devono essere tese, i piedi a punta, e le braccia lungo i fianchi oppure a seconda della variante richiesta, possono essere in seconda posizione.
Assicurati che il bacino sia ben appoggiato a terra, senza inarcature della schiena
Respirazione:
Mantieni il core attivo durante tutto l'esercizio per sostenere la colonna vertebrale.
Respira in modo regolare, cercando di non trattenere il fiato.
La schiena deve restare piatta contro il pavimento, evitando di sollevare il bacino o inarcare la zona lombare.
Questo esercizio aiuta a migliorare la forza e l'allineamento delle gambe e dei piedi, oltre a rafforzare il core. È importante concentrarsi sul controllo del movimento e mantenere la tensione muscolare durante tutto l'esercizio.
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