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Исход: Отпусти народ Мой. План урока 2.1
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ELEVAÇÃO DE QUADRIL SENTADO - RONIJACKSON TRAINER
ELEVAÇÃO DE PANTURRILHAS NA LEG PRESS 45° - RONIJACKSON TRAINER
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FLEXORA UNILATERAL
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LEG PRESS 45° UNILATERAL
FLEXÃO NÓRDICA REVERSA
DESENVOLVIMENTO ARNOLD
DUPLO BÍCEPS NO CROSSS OVER (POLIA ALTA)
REMADA CURVADA NA POLIA (PEGADA SUPINADA)
PUXADA ALTA COM TRIÂNGULO
TRÍCEPS FRANCÊS UNILATERAL