Бег. Круговая тренировка ОФП для бегунов. Пятый блок
Видео подготовлены проектом «Профессиональный бег с Владимиром Прониным» https://vk.com/pro9run
В этих мини-блоках упражнения подобраны по переменному типу. Вначале идёт упражнение на пресс, затем на спину и завершает отвлеченное координационное или упражнение на гибкость.
Каждое из упражнений выполняется до усталости (до ощущения «хватит» и еще пару раз) без пауз на отдых между самими упражнениями. Таким образом, получается тренировка и физической, и функциональной направленности.
Суть тренировки, разгружая ноги, выполнить непрерывную, достаточно интенсивную функциональную нагрузку, сопоставимую с интервальной беговой работой. На последовательное выполнение всех 15 упражнений обычно уходит от 20 до 25 минут. А передышки для сердца возникают при выполнении упражнений на гибкость.
Подобные тренировки очень полезны в период, когда необходимо разгрузить опору, при этом сохранив на уровне и общий физический, и функциональный тонус. И главным плюсом подобной ОФП является то, что ей можно вполне комфортно заниматься в домашних условиях.
Журнал "Марафонец"
Сайт: http://marathonec.ru/
ВК: https://vk.com/marathonecjournal
FB: / marathonecjournal
Instagram: / marathonecjournal