Что приготовить на завтрак быстро и вкусно / веган завтрак
Программу бережного очищения организма МЯГКИЙ ДЕТОКС ЗА 7 ДНЕЙ вы можете приобрести по ссылке:
https://taplink.cc/umnoyepitaniye
*****
Как сделать вкусный веганский завтрак? Берите идею за основу, меняйте ингредиенты и каждый раз получайте новый завтрак.
Я предлагаю собрать мой самый любимый состав. Хорошее сочетание продуктов позволит оставаться сытым до самого обеда.
Ингредиенты:
Тофу 150 гр.
1/2 красного перца
1/2 жёлтого перца
1 авокадо
Соль и перец по вкусу
1 ст.л. оливкового масла
1/2 ч.л. черной соли
1 ст.л. соевого соуса
2 лепешки тортилья или лаваш круглый
½ помидора
Пучок листьев салата
Сыр 2 ст.л.
Щепотка копчёной паприки
Петрушка
Готовим:
1. Тофу разломайте на кусочки (предварительно его можно отжать в полотенце)
2. Порежьте длинными слайсами перец
3. Авокадо разомните вилкой (в видео лайфхак толчонкой), добавьте соль и перец.
4. На оливковом масле обжарьте перцы в течение 2 минут
5. Добавьте тофу, черную соль, соевый соус. Тушите в течении 5 минут
6. Лепешку разрежьте только до центра, что бы она могла согнуться на 4 сектора.
7. Уложите начинку на каждый сектор. У меня: 1. Авокадо и помидоры 2. Зелень 3. Тофу с перцем.4. Сыр, копчёная паприка,петрушка.
8. Сверните лепешку по секторам
9. Обжарьте на сухой сковороде с каждой стороны.
******
Любите вкусные завертоны? Пробовали свернуть таким способом? Какие ваши любимые начинки?
******
Подробную технологию приготовления смотрите в видео.
Всем тепла и улыбок ❤️
******
На своем канале Умное Питание с Надей Степановой, я делюсь полезными и полноценными рецептами, рассказываю о правильном питании и том, как с его помощью можно улучшить состояние здоровья, поэтому подписывайтесь по ссылке:
Мой канал https://bit.ly/30Wdu6k Мой
Инстаграмм / umnoyepitaniye
‼️ Сотрудничество [email protected]
Подписывайтесь на мой канал УМНОЕ ПИТАНИЕ С Надей Степановой. Если вам понравилось видео ставьте лайк 👍 Благодаря этому, у нас будет возможность развивать свой канал и делиться полезными рецептами. Я буду благодарна Вам за обратную связь в комментариях под видео. Не забудьте нажать на колокольчик 🔔, чтобы бы не пропустить новые ролики! Спасибо!
************
#НадяСтепанова #готовимпоумному #неполезноевполезное #завтрак #бутерброд #Shorts