Массаж живота самому себе. Как делать самомассаж живота
Сайт мастера: http://livelytouch.com
[ Abdomen massage to yourself (self-massage of the abdomen). On Russian. ]
Это показательный сеанс самомассажа живота. Владимир Брюханов показывает и поясняет.
Как делается массаж для устранения боли в пояснично-крестцовой зоне.
Как сделать массаж самому (-ой) себе при переутомлении от тяжёлых физических нагрузок.
При этом демонстрируются, в основном, простые приёмы массажа. То, что можете сделать для себя и Вы.
Посмотрите этот ролик. Это о том, как Вы можете помочь себе. В любой обстановке:
00:01 Начинаем массаж с поглаживания живота
00:29 Переминание пальцами "как кошечка лапками".
01:20 Погладили. Посдвигали. Размяли-разогрели. Расслабили живот.
02:08 Прочувствуем, где и какое есть напряжение (уплотнения).
02:36 В области напряжения нажимаем. Если нужно продавливаем.
02:56 Погружаем плотно сомкнутые пальцы. На выдохе расслабляем мышцы.
03:22 Можно также расстрясывать. Делать вибрирующие движения кистями.
04:32 Уплотнение в области пупка. Работаем руками и ногами. Продавливаем с усилием.
06:12 Можно согнуть и обе ноги. Поддавить, чтобы усилить эффект.
07:20 Массируем кулаком.
07:34 Ещё немного расслабим живот, перед завершением самомассажа.
Авторы видео Владимир Брюханов и Татьяна Ульянова.