Как повысить гормоны счастья в крови самостоятельно?
https://yanaogarkova.taplink.ws
✅ Чтобы повысить дофамин отмечайте маленькие победы. Добивайтесь каких- либо успехов каждый день. Старайтесь видеть их и говорить себе: «Я сделал это!». Успех не может быть маленьким. Отличный способ не забывать о нем - вести дневник побед.
✅ Чтобы получить эндорфин — поплачьте. Плачь вызывает прилив эндорфина из-за физического напряжения. Несколько минут плача помогут снять негативные эмоции.
✅ Чтобы получить окситоцин — нужно обняться. Это гормон доверия. Он вырабатывается, когда мы находимся с теми, кому доверяем.
✅ Для выработки серотонина — нужен повод для гордости, удовлетворения собой. Постарайтесь найти какое — то свое достижение и рассказать о нем. Не нужно подавлять это чувство — оно помогает нам двигаться вперед.