КАК БОРОТЬСЯ СО ЗЛОСТЬЮ
✔️ Признать свою злость и назвать её
«Я сейчас злюсь на ..»
Проговорить про себя или вслух, что ты чувствуешь.
✔️ Определить причину злости
Ответить себе на вопрос:
«Почему я злюсь на этого человека?»
✔️ Сформулировать, что ты хочешь
Ответить себе на вопрос:
«Какого поведения я жду от человека?»
✔️ Сбросить напряжение
Например, сделать 12 глубоких вдохов и очень шумных выдохов через рот.
✔️ Выразить свою злость
«Я злюсь на тебя сейчас, потому что ты поступил так То ...»
✔️ Предложить варианты решения
Для меня важно, чтобы ты...
Я бы хотел попросить тебя ...
Не делай так по отношению ко мне
—————-
Записаться на консультацию можно, через личные сообщения или через сайт:
https://yanaogarkova.ru
Есть скидки для одиноких и многодетных мам 🕊️
#психологянаогаркова #психолог #психологонлайн #семейныйпсихологонлайн
#психологянаогаркова #психолог #психологонлайн #семейныйпсихологонлайн #семейныйпсихолог
#психологсаратов #консультацияпсихолога
#саратов #злость #гнев #справитьсясострессом