Depresif İnsanların Yaptığı Düşünme Hataları
Bu videoda, depresif bireylerin sıklıkla düştüğü 10 yaygın düşünme hatasını ele alıyoruz! Psikologlar ve psikiyatristler tarafından da önerilen David Burns'ün eseri "İyi Hissetmek" kitabından ilham alarak, bu bilişsel çarpıtmaları detaylıca inceliyoruz.
Bu düşünme hatalarını fark etmek ve anlamak, olumsuz düşünce kalıplarınızı değiştirme ve depresyonla mücadele etme yolunda atacağınız en önemli adımlardan biridir.
Videoda değindiğimiz 10 Düşünme Hatası:
Ya Hep Ya Hiç Bakış Açısı [00:24]
Aşırı Genelleme [00:38]
Mental Filtreleme [01:03]
Olumlu Şeyleri Küçümseme [01:32]
Direkt Sonuca Atlamak [02:02]
Büyütme ve Küçültme [02:54]
Duygusal Nedenleme [03:18]
"Meli/Mali" Cümlelerini Çok Kullanmak [03:38]
Etiketleme [03:58]
Kişiselleştirme [04:44]
Bu hataların farkına vararak hayatınızdaki motivasyonu ve modunuzu nasıl yükseltebileceğinizi öğrenin. Farkındalık geliştirerek değişimi başlatın!
Kanalıma abone olmayı ve bildirimleri açmayı unutmayın!
Kullanılan Kaynak: David Burns - İyi Hissetmek (Feeling Good)