Прокрастинация. Как преодолеть паралич воли. Встреча с Александром Стреловым
Запись ежемесячной трансляции ТГ канала «Территория изменений Ильи Яковлева». В этот раз у нас гость Александр Стрелов, IT-предприниматель, инвестор, многодетный отец, ментальный тренер.
Мы поговорим о прокрастинации и о том, что делать с регуряным откладыванием важных дел
ТАЙМКОДЫ
0:01 - Начало записи, приветствие участников
0:09 - Тема встречи: прокрастинация, представление гостя Александра Стрелова
0:16 - Рассказ о достижениях Александра
1:03 - Начало обсуждения прокрастинации
1:22 - Александр о себе: предприниматель, инвестор, отец
1:48 - Прокрастинация: проблема большинства людей
2:14 - Запросы клиентов и их связь с прокрастинацией
2:49 - Научные исследования о прокрастинации
3:18 - Академическая прокрастинация и реальная жизнь
4:10 - Хроническая прокрастинация как привычка
4:44 - Негативные последствия прокрастинации
5:14 - Прокрастинация на глобальном уровне
5:45 - Обсуждение инструментов и глубинных причин прокрастинации
6:09 - Определение воли и её роль
7:00 - Воля как краткосрочный ресурс
7:41 - Самодисциплина и её ограничения
8:02 - Ментальные причины паралича воли
9:00 - Причины прокрастинации и роль физического состояния
9:37 - Методика "СЕВА": сон, еда, вода, активность
10:16 - Физическое состояние и его влияние на прокрастинацию
11:04 - Эмоциональные причины прокрастинации
11:59 - Примеры страха неудачи и избегания эмоций
13:00 - Пример личного опыта и страх потери времени
14:38 - Истории о страхе удачи и перфекционизме
16:02 - Страх успеха и новые ответственности
17:57 - Прокрастинация из-за перфекционизма
18:24 - О личных и профессиональных привычках
19:59 - Роль детства и родительского воспитания в формировании прокрастинации
21:12 - Взрослые привычки и навыки самодисциплины
22:22 - Прокрастинация и самооценка
23:10 - Самопринятие и любовь к себе
24:07 - Успешные и неуспешные предприниматели
25:34 - Социальные сети и иллюзия успешности
27:09 - Методы преодоления прокрастинации
28:09 - Первый шаг к преодолению прокрастинации
29:27 - Анализ неудач как обучение
31:05 - Работа над собой и своим мышлением
33:02 - Роль эмоционального интеллекта в борьбе с прокрастинацией
34:02 - Влияние фильтров восприятия на наши действия
35:13 - Проживание эмоций и их принятие
37:01 - Эмоциональная ёмкость и её расширение
38:14 - Примеры работы с телом и эмоциями
40:03 - Расслабление тела и снижение стресса
41:02 - Научные подходы к борьбе с прокрастинацией
43:04 - Разные уровни проработки: тело, эмоции, мышление
45:31 - История эволюции и важность работы с телом
47:01 - Практические упражнения для возвращения внимания в тело
49:01 - Использование подъёмного стола и его преимущества
50:30 - Блиц-сессии Александра на тему прокрастинации
51:02 - Описание целей и формата блиц-сессий
52:22 - Запись на блиц-сессии и подготовка к ним
53:43 - Завершение встречи, пожелания участникам
54:21 - Прощание и благодарность участникам