Все о подтягиваниях за 13 минут ⏱️
Теперь все мои ролики можно найти в VK Видео: https://vk.com/video/@club226873669/all Все, что нужно знать о подтягиваниях, чтобы просто начать выполнять упражнение безопасно и получать результат
Как браться за перекладину
Какие мышцы работают в подтягиваниях
Нужно ли выпрямлять руки при подтягиваниях
Как смещать акцент на бицепс и на спину при подтягиваниях и другие популярные вопросы
И коротко главная идея ролика: в первую очередь имеет значение лишь ваш комфорт и безболезненность при выполнении подтягиваний
Во вторую - цели, с которыми вы выполняете подтягивания
Смещение акцентов с одной мышечной группы на другую БОЛЬШЕ зависит не от ширины хвата / постановки рук, а от того, КАК вы выполняете упражнение и даете команды мышцам
Пока вы не научились контролировать выполнение упражнения ширина хвата не решит эту проблему, вы будете подтягиваться просто "как получится" и ролики о том, как и куда смещается нагрузка в разных хватах в идеальном мире не будет иметь к вашим подтягиваниям никакого отношения
🌍 Все программы тренировок и варианты работы со мной бережно собрал на сайте: https://koltsov.team
🤝 Выразить благодарность , став спонсором канала и поучить доступ к программам тренировок:
/ @koltsov_alexey
🎁 Розыгрыши и бесплатные программы тренировок в телеге: https://t.me/koltsov_tut
🤝 Личная инста: / koltsov_alexey
Все в твоих руках, действуй 🤜 🤛