5 ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПРОГРЕССА ПОДТЯГИВАНИЙ ЗА 9 МИНУТ ⏱️
БЕСПЛАТНЫЕ программы тренировок, зарядки, разминки и все программы в вечный доступ 👉 https://t.me/budzzdorov_bot?start=yt
Заходи и держи спорт всегда под рукой 🤜🤛 Теперь все мои ролики можно найти в VK Видео: https://vk.com/video/@club226873669/all Для того, чтобы подтягиваться больше, есть огромное количество способов: от укрепления мышц, непосредственно вовлеченных в подтягиваниях до работы с отягощениями и выполнения различных тренировочных схем
Практически все эти способы объединяют одни и те же принципы
И именно о них я рассказал в этом ролике и предложил вам 5 вариаций тренировок для увеличения количества подтягиваний, выполнение которых не требует дополнительного оборудования
Все эти способы собрал в готовую бесплатную программу, которая сама рассчитает для вас нагрузку исходя из начальных данных и успехов в процессе прохождения
СКАЧАТЬ ПРОГРАММУ МОЖЕШЬ В ЗАКРЕПЕ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛА: https://t.me/koltsov_tut
ПРОЙТИ ПРОГРАММУ ТУРНИЧКИ И БРУСЬЯ МОЖЕШЬ В ПРОЕКТЕ ТРАНСФОРМАТОР: https://t.me/koltsovteam_bot?start=5ways
🤝 Выразить благодарность , став спонсором канала и поучить доступ к программам тренировок:
/ @koltsov_alexey
🤝 Личная инста: / koltsov_alexey
Все в твоих руках, действуй 🤜 🤛
00:00 Вступление
01:16 Преимущества данной подборки
01:27 Первая вариация тренировки: классика
02:01 Пример построения тренировки
02:52 Бесплатная программа прогрессии
03:19 Вторая вариация тренировки: работа на объем
04:32 Третья вариация тренировки: протокол ЕМОМ
06:33 Четвертая вариация: подтягивания до груди / взрывные
07:15 Как работает бесплатная программа
07:52 Пятая вариация: подтягивания с паузами
08:55 Заключение