Push Ups - Rocky Style
Meine Push-Up-Challenge an euch! 💪🏼
Ab Montag 1 Woche (21-27 Aug. 2023) jeden Tag 50 Liegestütze. Wie ihr die Sets aufbaut ist ganz euch überlassen. 5x10 Wdh. / 1x20,15,10,5 / 2x25 / 3x10, 1x20 / 8x5,1x10 / etc. oder für die ganz mutigen und verrückten unter euch (vllt gehöre ich sogar dazu) 50 Wdh. am Stück 🥴 Für die Fortgeschrittenen gern auch ein Level Up. Das heißt: 1x Hände 20 Whd., Fäuste 15 Wdh., 10 Wdh. auf Fingern und 5 auf einer Hand (bisschen cheaten ist erlaubt) - siehe Beispiel.
Wie lange die Pausen zwischen den Sets sind ist auch eure Entscheidung.
Es geht in erster Linie um Spaß an der Fitness und mentale Herausforderungen zu bekämpfen. Grenzen überwinden. Thema Grenzen...
Achtung ⚠️ euer Körper, eure Grenzen. Achtet darauf und übertreibt es nicht. Wir haben nur diesen einen Körper. Lernt ihn zu schätzen. Weder überschätzen noch unterschätzen ist die Lösung. Balance is the key. In diesem Sinne. Wünsche euch viel Erfolg. Wir sehen uns auf der anderen Seite! 😉
Peace ✌🏼
PS.: Ich weiß, viele Zahlen...
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