ZPĚT DO RUTINY
Ahojky, mám pro vás další video, recepty najdeš tu 🥰👩🏼🍳
Borůvkové muffiny:
– 3 banány
– 2 vejce (nebo 2 chia vejce, viz níže)
– 2 + 1/2 šálku ovesných vloček
– 1 šálek borůvek (čerstvých nebo mražených)
– 1/2 šálku mandlí (nasekaných)
– 1/3 šálku mandlového másla (nebo arašídového másla)
– 1/3 šálku hnědého cukru (nebo běžného cukru)
– 1 + 1/2 hrnku mléka (používám sójové mléko, funguje jakékoli mléko)
– 3/4 lžičky prášku do pečiva
– 1/2 lžičky vanilky
– 1/2 lžičky skořice
– Špetka soli
Cizrnové tortily
– 1 plechovka + 1/4 šálku cizrny
– 3 + 1/4 lžíce tahini
– 4 malé okurky (nakrájené)
– 3 lžíce citronové nebo limetkové šťávy (1 citron/limetka)
– 1 + 1/4 lžíce olivového oleje
– 1 + 1/4 lžíce sladidla (použijte javorový sirup)
– Sůl a pepř podle chuti
– 4 snítky/ 1/2 šálku nakrájené jarní cibulky (nebo až 1/3 běžné cibule nakrájené na kostičky)
Další ingredience:
– 5 x tortilly velikosti burrito (10-12 palců, každá asi 200 cal)
– 1 rajče
Baby špenát (asi 5 malých hrstí)
– 1/8 až 1/4 cibule (volitelně jako ozdoba)
Kuře v sladkokyselé omáčce
– 1/3 šálku sójové omáčky
– 1 + 1/4 lžíce hnědého cukru (nebo běžného cukru)
– 2 + 1/4 lžíce medu (nebo javorového sirupu)
– 1 + 1/4 lžíce rýžového vinného octa (nebo jablečného octa)
– 1 + 1/4 lžíce sezamového oleje (nebo jiného oleje na vaření)
– 1 + 1/4 lžíce citronové šťávy
– 1 + 1/4 lžíce kečupu/rajčatové omáčky
– 1 + 1/4 lžičky cibulového prášku (nebo česnekového prášku)
– 1 + 1/4 lžíce kukuřičného škrobu
Další ingredience:
– 875 g kuřecího prsního masa (bez kůže a kostí – nebo sub s 2,5 balením pevného tofu, viz níže)
– 2 + 1/2 šálků vařené bílé rýže basmati (5/6 šálků suché + 1 7/8 šálků vody)
– 1 cibule
– 3 až 4 střední papriky (jakékoli barvy, rád používám červenou, oranžovou a zelenou)
– 1/2 šálku nakrájené jarní cibulky (volitelně na ozdobu)
sezamová semínka (volitelně na ozdobu)
zdroj receptů: liezljayne.com