Тренировка бицепса в стиле 21 | ФИТНЕС СОВЕТЫ
⚡ ТРЕНИРОВКА БИЦЕПСА В СТИЛЕ "21"
Знаете этот прием, когда сгибания на бицепс выполняются в 3 подхода по 7 повторений в разной амплитуде? Сначала только верхняя часть амплитуды, замет только нижняя, и после этого в полную амплитуду.
Джефф использует свой метод, в котором также 21 повторение! Сначала вам нужно выполнить 7 повторений с упором на скамью под углом, затем 7 повторений с ровным положением тела, и последние 7 повторений с наклоном корпуса вперед!
Смысл в том, что каждый следующий подход будет легче предыдущего. И вместо того, чтобы выполнить просто 7 повторений и сдаться, вы можете наклонить тело вперед, тем самым облегчив себе работу, и продолжать выполнять упражнение!
Это называется "механический дроп-сет"! Пользуйтесь!
ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ И БЕЙ В КОЛОКОЛ!
-----------------------------------------------------------------------------------
Поблагодарить канал за работу и помочь развитию: http://www.donationalerts.ru/r/smartt...
По вопросам рекламы: https://vk.com/silent_bazz
⚡Группа ВК: https://vk.com/smart_training_channel
⚡Instagram аккаунт: / smart_training_channel
⚡Telegram канал: https://t.me/smartTrainingChannel
Канал Джереми - / @jeremyethier
Сайт Джереми - https://builtwithscience.com/
#тренировка #бицепса #21 #ДжеффКавальер #SmartTraining