לא נרדמים? תרגיל קטן שיעזור לכם להירדם, בלי לקום מהמיטה!
במיוחד לתקופה זו ובכלל, תרגיל קטנטן שיעזור לכם להירדם, בלי לקום מהמיטה, ותוך כדי גם מחזק את שרירי רצפת האגן: אם תפסו אתכם נדודי שינה נסו את זה: כווצו את השרירים הטבעתיים (כך נקראים שרירי פי הטבעת או איבר המין), והתחילו לספור עד 10, שחררו!
ושוב כווצו וספרו עד 20, שחררו וכווצו שוב וספרו עד 30. מומלץ לקחת נשימה טובה בין לבין. יש סיכוי שתתעוררו בבוקר ולא תזכרו עד לאן הגעתם בספירה.
אז גם לא בזבזתם זמן כי חיזקתם תוך כדי את רצפת האגן שזה חשובבב!!!! וגם נרדמתם. עזר לכם? שתפו. לילה טוב ורגוע. #טיפלשינהטובה #חיזוקשרירירצפתאגן #חיזוקשריריםטבעתיים #נדטדישינה #שינהטובה #חסתהמצפן #להירדםבקלות #סיוריליקוט #טיפמליקוטינה